本内容由艺莲苑网小编为大家分享容：打篮球中锋体力跟不上怎么办？

　　1、力量练习。加强下肢、腰部、上肢的力量练习。特别是腰部力量，千万不能忽律，各种动作的完成都要有良好的腰腑力量。练习下肢力量不妨试试连续起跳摸篮板的方法，效果不错。　　2、中锋动作。分为持球动作、运球移动动作、投篮动作等。多练练左、右手的转身。3、身体技巧。思考一下怎样将身体的优势利用到打球上。看看NBA的中锋是怎么打的，注意观察细节，然后在球场上模仿→思考→再练习！饮食方面：多喝牛奶吃鸡蛋千万别吃肥肉多吃鱼反正高蛋白的然后打篮球的时候别懒虽然自己比人高还是要多跳一来可以增加弹跳二来能长高三还可以训练每球必争每球必抢的精神。

打羽毛球脚步跟不上怎么办？

在打羽毛球时有时候会跟不别人的调动，脚步移动不好，处理方法：1，先练习步法：除转身跑反手底角步左后外，均先迈左脚，随后右脚跟进跨步。向左、右及前方时，右腿及身体微蹲，重心基本接近右腿独自承受，但要稍靠后，将拍抬起，作出击球动作，切记，重心不要超过；正身位向后时反手位除外，均是先迈或退左脚，右脚跟进跨步，身体重心稍向后倾，随之作出击球动作。以上步法均为2步，每个方向跑完后均以2步退回原位。2，反手位步法都要3步完成，基本有两种：一是转体回跑，既身体向左向后转，先迈右脚，在迈左脚，随后再跨右脚，同时挥臂做出击球动作；二是正身向左后退步，则是先垫一小步左脚，右腿尽力向左后方登步，随后左脚退后，同时挥拍作击球动作。3，要使动作有力而轻松，必须配合放松练习，常用的交叉跳步、高低跳步、单脚跳步、跳绳等

打羽毛球如何锻炼体力？

想必打羽毛球的球友都知道的，羽毛球对体力的要求是很高的。如果没有很好的体力，光拉10分钟的后场高远球就足够让你在球场边休息好半天了。平时可以多做一些跑步练习，增加一下自己的肺活量，如果一次能跑个3到5公里都没啥问题，球场上的体力绝对是可以跟得上的。除了肺活量的练习，平时还可以做俯卧撑增加肩臂的力量以及平板支撑来增加腰腹的核心力量，如果这几点都能坚持锻炼，你的体力绝对没有问题！

女性学蛙泳体力跟不上怎么办？

题主的理解有问题，对于初学者来讲，蛙泳是最轻松的，蝶泳才是最累的，而最难上手的是仰泳。以前我老讲，没有人是学不会游泳的。我推荐成年人学习的第一个泳姿是蛙泳，准备的讲，是老年蛙，就是那种缓慢到快要静止的蛙泳…因为蛙泳的上手门槛是很低的，稍微能动一动的人，在学会连续换气，漂浮站立之后，基本就可以开始练习蛙泳腿了。但是，我那时还太年轻，没怎么见过世面…大家都知道，漂浮站立需要一丁点腹肌和髂腰肌的力量，把大腿往肚子的方向收起来。我以前总是觉得，这有谁做不到啊？时间时间会给我答案，答案就是：常年坚持不运动的人能做不到。那就出现了这么一个现象，有的同学正是因为多年没有运动，感觉身体再不运动一下不行了，调查一下之后发现，游泳似乎很好，看上去门槛低，不需要怎么用力，不会出汗，凉快，似乎还很好玩。结果因为实在太肌无力，导致在水中不能好好的控制自己身体的零部件，导致我想了好多招，都练到呛水，呛到奔溃。最后我和她一起坐在池边上摸着脑袋发呆…这该怎么办呢？建议稍微做一点力量练习，腹肌和背肌是基础。什么仰卧起坐，举腿，俯卧撑，引体向上，趴着两头起，都可以尝试着去做。做不起来没关系，至少你知道你在什么阶段。然后就是协调性的练习，跳绳啊往返跑啊交叉步啊都可以。不用练得很猛很拼，慢慢来，一开始你会觉得这些好难，那就随手练一练就行，就像是上厕所顺便玩手机这么随手。慢慢的你会发现进步的~

打羽毛球后如何补充体力？

　　每个人体力都是不同的，好的体力能够使我们精神充沛，还能增强身体的力量，那么如何提高体力呢，不同年龄段的人需要按照各自体质状况选择适合自己的锻炼方法，下面给大家几条建议。　　方法/步骤　　对于20岁左右的人来说，正处在大好时期，应该接受的是常规的锻炼，比如有氧健身操、长跑、骑自行车以及跳绳等。这个年龄段最适合长跑，长期坚持能够很好的增强体力，增大肺活量。　　30岁左右的人摄氧量会逐渐下降，摄氧量对耐力是非常重要的，特别是久坐办公室的人，关节柔韧性会有所下降，建议这个年龄段的人选择慢跑、伸展运动等。　　40岁以后。此时期的人体力逐渐下降，肌肉逐渐萎缩，这与肌肉总量的减少有关。建议这个年龄段的人每天早上以散步或者慢跑的形式来增强体力，最好不要采取像跳绳、长跑、哑铃等过于剧烈且强度大的运动。　　在饮食方面，建议多吃豆类食品以及蔬菜、瓜果等，饮食营养全面利于消化吸收即可，多喝水可以帮助自己冲洗掉体内的垃圾，少喝咖啡避免导致睡眠质量下降。　　学会小憩，最佳的小憩时间是在午饭之后，适当的小憩能够迅速的回复体能，增加体力。　　保持心情乐观，其实消极的心情会使我们体力大幅下降，很容易感到疲惫。好的乐观态度则会使我们身体放松，体力倍增且迅速回复体能。

打羽毛球单打，体力不得，和高手打。怎么练体力？

可以选择长距离慢跑，结合变速跑的锻炼方式。长距离慢跑训练综合体能，变速跑训练短时间的无氧运动能力。羽毛球每个球其实都是一种无氧运动，而一场球下来，可以看做是很多次无氧运动的累加。

学习时，当体力跟不上毅力怎么办？

要保证充足的睡眠，脑才能跟上你想要学习的速度，睡眠很重要睡觉时，用一点儿，薰衣草精油，舒适放松的睡去学习是集中注意力，全身心投入学习本人在屈臣氏买了个薰衣草鼻夹，里面有两个涂了薰衣草精油的小球，睡觉时带着，睡得很安逸。好像还有防止瞌睡的鼻夹，没有买，是专门为学生、司机、加班族设计的，也是精油的，不知道你那里的屈臣氏卖不卖。怎么觉得我这么想推销啊？！哈哈

孩子面临高考体力跟不上怎么办？

1、食补，经常炖一点红枣、桂圆猪蹄膀或者红烧仔鸡给他吃；2、每天让他进行体力锻炼，比如慢跑、拉拉力器、做俯卧撑等等，既可以让大脑休息一会儿，也可以增强体力。

求解答：踢球体力跟不上怎么办？

1、首先，是让全身得到舒展，最有效的方式就是做类似广播体操的热身，包括头部运动，伸展运动，腰部运动，脚踝等部位的运动。2、在全身的到舒展之后，绕足球场跑一至两圈（400米球场），是慢跑，也可以带球跑。3、慢跑完之后，做腿部侧圧运动和弹跳以及劈腿等运动，使得肌肉得到拉伸。

打羽毛球累了喝点什么能补充体力？

为你推荐曜能量。它含有维生素、咖啡因、牛磺酸等，都是能够抗击疲劳，提振精神的成分。不光是羽毛球，只要运动前都可以饮用。

体力跟不上，身体素质导致的技术和篮球视野跟不上？

身高1.84米、体重160斤，对于打篮球来说只是有一点胖，还不算过分胖。你膝盖有点疼，明显是因为体重增加、下肢肌肉力量跟不上造成的。不要刻意减肥，要增下肢加肌肉力量训练，例如压杠铃、深蹲跳、小蛙跳、跳绳、脚尖跳（踝、膝、髋关节均不弯曲，只用前脚掌发力起跳，增加弹跳时脚尖的鞭梢力量与落地的减震力量）等等。你感觉体力跟不上，应该主要是心肺功能问题，注意加强针对性训练即可。如过去国足12分钟跑3000米–3300米，加20米折返跑训练。但他们是分开练的，你要根据自己实际情况，跑2000米–3000米之后紧跟着20米*10折返跑。只要每天坚持上下午各一次，两三个月就会明显见效。

打羽毛球比赛，如果体力不好的时候该怎么办呢？

以我的经验，给你点建议。一:在平时练习时持续练习，不要休息太久，最好不休息。二:找一个陪练，买一箱二手球，让陪练发球，只是发球，有意识往四点发，发球速度先慢后快，你就积极跑动接球接不到就接下一个，十个一组，每次五组。三:长跑我现在体力不错，打篮球赛可以打全场不休息，我就是这样练的。希望对你有帮助。

健身第二天体力跟不上怎么办？

健身第二天体力跟不上怎么办？健身第二天，体力跟不上，是身体不适合再健身，应及时休息和调整。健身的目的，是为了健康。疲劳健身，一方面容易运动受伤，另一方面，缺乏休息，免疫力下降，容易感冒。健身是一个过程，循序渐进的过程。不管是运时间，还是运动的次数，都要根据身体的实际状况和承受能力去运动。休息和饮食是健身不可或缺内容和保障。休息好，才能有足够的精神和力量继续训练，也才能有好的训练效果。欲速则不达，健身亦是如此！

很久没打球，一打球不适应，体力跟不上怎么办？

慢慢适应，逐渐提高强度，不要一下子就搞的太猛，那样身体肯定难受。

#羽毛球#羽毛球:打羽毛球是很消耗体力的运动吗？

喘气的时候，羽毛球消耗的体力什么强大，专业的球手打一个小时相当于同时打篮球和踢足球加起来2个小时所以玩玩的话没事

当兵体力跟不上怎么办?还有，如果当兵体力不行会把你遣送回家吗？

当兵就是为了吃苦，在那里你会把身体的潜力发掘出来，没有什么体力跟不上一说，只要你刻苦训练就没有任何问题，我当年入伍时连一个正规的俯卧撑都做不好，但是一年之后我可以连续做500个正规的俯卧撑，所谓的体力是需要训练出来的，只要你意志力坚定，你的体力会越来越好，加油，相信你能做到。

如何提高羽毛球单打体力？

1）经常需要大口大口地吸入氧气，特别是多拍对打，互相调动之后，有利于加大肺活量。（2）经常有爆发性及多变的动作，增加灵活性及心脏和关节的适应能力。（3）步伐要有序，手脚要配合，增加你的全身协调性。（4）经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。

长时间没打球了，体力跟不上了怎么才能快速恢复体力？

首先，平时的锻炼是很重要的，每天进行一下6-8分钟的长跑练习。第二，养成良好的生活习惯，控制体重，不抽烟，喝酒，这很重要。第三，在踢球之前充分热身，踢球的时候合理分配体力，别一上来就猛冲。第四，人的体力在剧烈运动30-40分钟后会出现一个极限，这时要调整呼吸，不能停止不动，过一会儿会恢复。最后，也是最重要的，坚持，坚持，坚持！相信自己，祝您快乐！

羽毛球单打体力不支，该通过何种方式提高体力？

作为一名高校羽毛球教练，我先来问大家，羽毛球单打体力不支，大家来看看是不是这样的状态：弯腰双手支撑膝盖喘粗气，移动速度下降！而不是手臂无力，或者下肢无力！如果能有几分钟的休息，会感觉体力又充沛了！如果是，那就继续往下看！出现上图这种情况，就是你的运动量达到了考验无氧耐力的时候了。羽毛球运动属于有氧耐力和无氧耐力结合的运动项目。小运动量的活动几乎用不到无氧耐力，当运动量达到一定水平后，比如连续高强度的单打比赛，就必须具备较好的无氧耐力水平，才能支撑比赛打下去。那么什么是无氧耐力呢？如何提高无氧耐力水平呢？按人体的生理系统分类，可分为肌肉耐力和心血管耐力。肌肉耐力也称为力量耐力，心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。无氧耐力也叫速度耐力。无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的往返跑，400M跑。1、往返跑能有效提高无氧耐力的水平。先做中距离（20米），少次数（8个来回），中速度，多组数（8组）的往返跑动练习；慢慢加大运动量，可以做短距离（10-15米），中次数（10-12个来回），中高速度，少组数（5组）的往返跑动练习；具体运动量大家可以根据自己情况练习。2、400米跑也能有效提高无氧耐力水平，这里的400米跑的概念是指高速度完成400米左右长度的跑动练习，业余运动员可以尝试，具体根据自己情况来练习。最后提醒，少抽烟，少喝酒，多锻炼，常打球！

林莉打日本发挥出色，为什么打德国与波兰却状态低迷？是否体力跟不上？

楼主不要鸡蛋里挑骨头，我看你上去当自由人最好，每球必得分，而且100%。

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