自由体操训练(体操自由操动作名词)

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自由体操这种运动项目，对身体的素质会有很高的要求，并且在运动的过程中，很容易就会出现身体创伤。只主要还是因为自由体操技术很复杂，很难全方位去掌握，尤其是在器械上操作，更加容易受伤。下面跟小编一起来看看，自由体操创伤如何预防？

胼胝伤

不用护掌时最易发生，是摩擦所致，胼胝的产生是一种适应，没有成太厚都易引起皮肤成成胼胝撕裂，甚至续发成染，胼胝太厚时应以温水泡手，再从带架刮脸刀刮薄，这样就不易撕裂，发生掌横纹裂伤时，切不可取屈指位用粘膏粘合，这样当再练时，容易再撕裂了应将手指伸直固定1～2天，即可自愈。出现水泡时应将剥离的皮层剪除并消毒以防感染。预防胼胝最好的方法是用护掌。

体操颈椎损伤

多发生在难度较大的各种下法动作中，因此在学习难度动作时，应该采用保险带，专人保护，垫子也应用足够的长度及厚度，其间应该紧密连接。在初练时，一定要有海绵坑或海绵槽。另外，在难度动作脱保时，教练员和运动员必须研究防伤措施。还有运动员在练习时注意力必须集中，周围的人应保持安静。

体操下法损伤

下法时，常因落地姿势不正确或重心失去平衡，扭伤膝关节、踝关节、引起半月板、膝踝韧带损伤。落地时，双腿并拢即可避免以上损伤。另外，也应特别注意避免落地时摔倒时单臂支撑，否则是增大节易骨折和脱位，顺势侧滚翻是较女子的防伤办法。

通过上面的内容，大家对预防自由体操受伤都有了一定的了解。因此大家在学习自由体操的时候，必须要严格按照要求去操作，同时还需要学会自我保护的方法，以免到最后造成自己受到损伤。

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