打篮球怎么保护脚踝和膝盖

本内容由艺莲園网小编为大家分享容：经常打篮球应该怎样保养膝盖和脚踝?

网友分享： 四个方面: 1.平时多做一些运动，比如跑步什么的，最好能保持天天如此; 2.打篮球(剧烈运动)前，做好充分的准备，热好身，拉伸一下肌肉，韧带，活动到全身; 。

膝盖关节有多重要，现在年轻人都不去想也不重视，膝盖关节发病原因，首先是寒凉，再就是负重，坐姿不正引起的，所以方方面面都要注意保护，不要因为美丽而乎视膝…

网友分享： 穿高帮的球鞋可以预防，还有在脚踝处绑些纱布

应该是挺大的!水泥地就像一根棍子落下直接戳在地上!在我们学校篮球场分为了两块场地，一块是橡胶场地，一块则是常见沥青马路地!沥青马路地就和水泥地是差不多…

网友分享： 您好这个是有关节炎的表现.就会造成这个关节积水这个可以用一些中药就可以治好的通过抗炎利水就可以消肿了.可以服用一个叫阳和汤的中药这个去药店。

哎，瞎讲。。脚踝的力量教你一招，在楼梯上脚前掌在台面上，脚后跟悬空，这样一落一起，渐渐的，悬空的部分越来越多，慢慢的脚踝力量就上来咯。至于膝盖。

网友分享： 打球时，要小心人家的肘子，肘击一下是很痛的。还有抢篮板时，小心对方包夹，那样你会像肉夹馍一样的在中间!跳起来落地时，要看好脚，不要踩到别人脚自己。

网友分享： 打篮球可以说现在最流行，吸引力很强的一项锻炼方式，但是篮球运动的性质和方式决定了该运动的进行伴随着一定的危险性. 本人就拿年轻人为例发表几点。

网友分享： 篮球运动伤害及防治 打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时，最容易产生膝关节水肿。 预防的方。

网友分享： 打篮球本身是个比较激烈的运动，脚踝比较容易受伤。预防受伤很重要，一般是打球前进行必要的热身，可以有效的预防受伤;其次穿高帮的篮球鞋(如果你是后。

艺莲園(yileen.com.cn)提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站