一天喝多少毫升水合适?(一天喝水应该喝多少毫升)

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今天就来给你分享一下关于一天喝水多少毫升合适的内容：

正常情况下，人体每日摄入水的总量为2000—2500毫升，当然，这些水分并非全是靠饮水提供。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700毫升水最为靠谱，根据季节以及工种情况（高温环境下作业）可以适当增加。

大口喝还是小口喝更好？

喝水还是小口慢喝比较好。因为如果短时间内喝太多水，水在胃里会被迅速吸收，并很快进入到人体血液中，这会给心脏和肾脏带来一定的负担。所以一般建议一次喝400毫升以内的水，一个小时以内大概喝不超过700毫升的水，是比较适合的量。

应该多长时间喝一次水？

一般来说，可以根据以下两个方面来判断你是否应该喝水了。首先是看自己是否口渴，当你觉得口渴时应该及时去喝水，这是一个很好的习惯。其次是看尿液的颜色：如果尿液是淡黄色的，这是正常的；如果是非常透明的颜色，那可能水喝得过多；如果是深黄色甚至是其他颜色，那表示水喝得过少，需要及时喝水了。

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