本内容由艺莲園网小编为大家分享容:
今天就来给你分享一下关于选择健康食用油的攻略的内容:
市面上贩卖的食用油各式各样,五花八门,那么食用油哪种好呢?如何选购健康的适合自己的食用油呢?下面就带大家一起来看看吧。
食用油哪种好?
1、调和油
不知道选购哪种食用油的话,选择调和油是准没错的。调和油是不同的类型的油混合搭配而成,符合科学的饮食标准,里面所含的脂肪酸比例,都是符合健康膳食标准的。常见的调和油有大豆油与葵花油调和,大豆油与茶籽油调和。
2、大豆油
大豆油主要用于炒菜或者炖菜比较合适,这种油中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量相当丰富,摄入这种油类可以降低心脏病的风险。不过需要注意的是这种油类不适合反复煎炸加热,容易产生对人体有害的氧化聚合物,烹饪的时候最好一次性使用,不要反复利用。
3、橄榄油
如果家里面有条件的话,选择橄榄油是最好的,橄榄油是公认的最好的食用油,他能降低胆固醇,降血脂以及预防各种疾病,一般人群皆可以食用。不过橄榄油比一般的油要贵很多,除了这一点,他没有其他的缺点了。
4、花生油
花生油中含有的脂肪酸成分构成比较合理,还含有丰富的维生素e,对心血管健康极其有益,非常适合心血管疾病患者食用。
5、葵花籽油
葵花籽油属于风味很好,但不饱和脂肪酸含量过高的油类。正是因为葵花籽油的不饱和脂肪酸含量太高,反而对心血管健康方面并不是很友好,并不能很好的降低人体胆固醇,另外和他类似的大豆油、玉米油都已经退出保健油的行列。
从上面可以看出,食用油可以有一个优先选择的排列,有条件的尽量选择橄榄油,其次是调和油,最后才是花生油,较为差一点的就是葵花籽油和大豆油之类。
以上就是给你分享的选择健康食用油的攻略全文内容。
艺莲園(yileen.com.cn)提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间:8:00-18:00
客服电话
17898872021
电子邮件
扫码二维码
获取最新动态