做什么动作能消除富贵包(什么动作可以治疗富贵包)

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如果人体的颈椎正常的话，一般颈背部交界处是不会出现明显的凸起的，但是如果颈背部交界处出现了明显的硬包块，就在提醒人们可能颈椎出现了问题，这种硬包块也就是富贵包，那么怎么缓解呢？

富贵包一旦形成放任不管的话，对身体的危害不容小觑，因此一旦身体出现了富贵包，一定要及时的进行治疗，或者选择一定的方法去缓解，那么哪些动作可以缓解呢？下面来跟着小编一起看看吧！

1、做伸懒腰动作，站姿，双脚并拢，双手向上举，掌心向上，做伸懒腰的动作，身体向左、右、后三个方向伸展，保持下肢不动；每次20个，每天做3组。

2、靠墙收下巴，靠墙站立，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。

3、双臂上拉放松肩颈。直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。保持这个伸展的动作10秒钟，然后放松，反复去做次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点，但做完以后会很舒服。一要坚持每天锻炼，直到富贵包有所减轻。

想要缓解出现的富贵包现象，一般可以通过伸懒腰动作，坚持做，靠墙站姿每天坚持做，另外还可以双臂上拉，全身收紧进行身体的拉伸，来缓解富贵包，平常一定要保持良好的坐姿以及工作习惯。

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