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到了炎热的夏季,总是会容易犯困,不管是上班族或者其他的人员,在中午适当休息下,可以更好确保下午的工作效率,也不知道对整个人的精神状态造成影响,而且午睡会带来很多的好处。下面跟小编一起来看看,夏季午睡对身体健康有哪些好处?
1、提高免疫系统,增强记忆力
在下午1:00是睡眠的高峰期,午睡能够刺激淋巴细胞,提高了免疫细胞的活跃性,让免疫系统变得更加强大。适当的午睡可以提高警觉性以及精力,不仅能消除身体的疲劳感,同时也提高了记忆力,让人们下午工作和学习时注意力变得更加集中。
2、可以降低血压,保护好心脏
经历了一上午忙碌的工作,工作压力太大时会升高血压,每天抽出半个小时的时间来午睡就可以降低血压。每天坚持午睡30分钟,能够降低患上心脏病猝死的风险,午休能够有效的舒缓心血管系统,同时降低了紧张感。
午睡多长时间合适?
在午睡的时候,时间不能过长,最适宜的午睡时间是半个小时,这样的午睡时间对于身体的调节是有很好帮助的。其实关于睡眠在国外早就做了研究了,研究表明当在中午的时候,睡上10分钟的时候,要比睡上一个小时还要有精神,当睡眠时间控制在30分钟以内的话,那么对于下午精力的调节用处会更大的。
在日常生活中大家午睡的时候,只需要睡上半个小时即可,切记不要一睡就是一个小时或者两个小时,这样对晚上的睡眠会造成影响,同时还有可能会把自己的睡眠规律给打破,对身体也不好。
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