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很多时候,我们知道自己在做一件正确的事情,知道需要日复一日的坚持才能成功。
坚持很重要,就是做不到。只有极少数人做到了坚持到底,大多数人半途而废。究其原因,坚持到底的人和中途放弃的人,差别只有一个:耐心程度。
柏拉图说,耐心是一切聪明才智的基础。得耐心者得天下,自古以来,人类从不缺乏聪明的人,缺乏的是有耐心的人。
一直以来我们把耐心当成一种与生俱来的优秀品质。周岭在《认知觉醒》中认为,耐心是一种可以培养的习惯。每个人都可以通过认知的提升,科学的方法,以及健康的心态,培养耐心成为一种习惯。
一、认识成功的规律
很多时候我们开始坚持做事,后来因看不到成功藏身哪里,渐渐失去耐心,放弃坚持。培养耐心,让我们先从认知层面入手,认识成功的规律。
1、复利曲线
事实上,所有成功的轨迹都符合复利曲线。所谓复利曲线,是一条以收益和时间为纵横轴的曲线,它的走向显示出价值积累的普遍规律:前期增长非常缓慢,达到某个拐点后,飞速增长。
前期缓慢增长阶段最考验人的耐心,凡事能不能坚持到拐点是成功和失败的区别。
2、荷花定律
在一个水塘中,第一天开一朵荷花,第二天开两朵荷花,以后的每一天都是以两倍于前一天的数量开放,在第29天,而不是15天16天的时候荷花开满半个水塘,在第30天,也就是最后一天,荷花开满水塘,最后一天的开放速度是前29天之和。
荷花定律也是经典的成功学定律,揭示了成功就是一个厚积薄发的过程。
认识了成功的规律,知道急于求成是没用的,在心理上就能沉住气坚持。
成功从来不是一蹴而就的,要从认知上培养出耐心。
二、善于拆解目标
一件事情,我们之所以坚持不下去,是因为这件事情目标太大,短期内不可能完成导致的退缩放弃。
学会拆解目标很重要,就是把一个大目标拆解成很多小目标,通过攻克一个个小目标达成大目标。
比如,一个上班族小何想利用业余时间翻译一本书,厚厚的书籍500多页让人望而生畏。但翻译几行或者几页书却毫无负担。小何按照自己的时间和能力,每天翻译5页,3个多月就完成了整本书的翻译。
拆解目标要注意,拆解的小目标要可操作可执行,是力所能及的。拆解目标也是做详尽计划的过程,在推进的过程中要多总结,多正面反馈,给自己积极的心理暗示和鼓励,不知不觉就有耐心坚持下来。
大事情拆解成小目标,从做事方法上培养出耐心。
三、摆脱焦虑情绪
现代社会压力巨大,容易心烦气躁,也会让我们不能耐下心来,解决焦虑情绪带给我们坚持做事的干扰很重要。
摆脱焦虑情绪的方法很简单:直面焦虑。把焦虑的内容逐一写下来,对症下药。
焦虑大概分以下几种:完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑、难度焦虑。
针对几种焦虑的对策如下:
1、克制欲望,不要把日程安排得太满,不能要求自己同时做很多事情,无从下手。
2、面对现实,不要给自己脱离实际的目标,看清自己的真实水平,量力而行。
3、要事优先,把事情分为重要的、紧急的,重要且紧急的,重要不紧急的,排序完成。
4、接受环境,每个人都是在自身局限下做事,坦然接受环境的限制,尽力而为。
5、直面核心,我们裹步不前,恐惧担忧,突破往往需要狠狠地倒逼自己一把。
摆脱焦虑困扰,心无旁骛地做事,从心态上培养出耐心。
当我们不能耐心坚持的时候,梳理一下心绪,从认知、方法、心态三个方面调整自己,耐心很快就会回来,久而久之,培养耐心成为一个良好的习惯。
在我们攻克难关的时候,等待时机的时候,积累实力的时候,耐心会助我们一臂之力,让耐心成为每个人成功路上的利器。
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