本内容由艺莲苑网小编为大家分享容：伤膝盖后怎么办？

膝盖出现损伤情况就应该好好进行休息，只有经过一个好的调养，受伤的地方才能慢慢的恢复过来，一定不能再进行剧烈的运动，这样做只会让情况变得更加严重，没有办法让膝盖更好的恢复。想要让受损的膝盖更快恢复，还可以喝一些骨头汤，能够起到很好的缓解效果。骨头受伤以后喝一些骨头汤就可以补充所需要的营养物质，能够让骨骼生长变得更快，也可以让康复的速度变得更快，所以喝一些骨头汤来补充蛋白质以及钙质就非常重要。想要让膝盖运动受伤情况更快恢复，还可以进行抬腿练习，让腿部保持平直然后抬高，需要反复进行100次，两个腿不要同时进行，应该要分开来练习。当小腿骨和大腿骨之间距离保持最大化的时候，组织之间就会出现一些间隙，

膝盖磨伤怎么办？

你好，损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述。一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。1.急性腰扭伤让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。2.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2~3天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。五、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。六、骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症。

膝盖磕伤，怎么办？

膝盖摔破了，需根据情况做出以下处理：1、如果仅是膝盖摔破，有些局部疼痛，关节的活动完全不受限，走路自如，可能没有骨折，可进行局部清创处理再进行冷敷；2、可能是摔伤，并且局部肿胀较严重，疼痛明显，不能行走的情况下，可能存在骨折。必须立即拨打120到三级医院及时就诊，必要时行手术处理；3、进行局部疼痛，也存在肿胀，功能没有受限，但一周之后组织还是肿痛的厉害，要考虑韧带是否存在损害。需进一步检查，如做核磁共振，如有韧带的损伤要到医院来就诊，做手术处理。

羽毛球竟然也会伤膝盖，还有哪些运动也会损伤膝盖呢？

我们知道运动对于身体是有很多好处的，打羽毛球不仅能强身健体，而且对于一些肥胖人群来说还可以帮助减肥瘦身，但是，如果打羽毛球的姿势不正确的话是会有可能伤害到膝盖的，因为运动对于身体肌肉的刺激是比较大的，一旦姿势不对的话是会有可能受伤的。那么，除了羽毛球会伤膝盖，还有哪些运动也会损伤膝盖呢？ 其实，除了打羽毛球会伤害到膝盖，其他一切会使用膝盖的运动也是会伤害到膝盖的，就比如说跑步，爬山等，这些运动最重要的就是运动时的正确姿势，姿势不对有可能会伤害到膝盖，而膝盖一旦受伤就会比较难恢复。所以说，不管什么运动，都需要做好保护措施。1、在运动之前要进行充分的热身运动。因为热身运动是可以打开身体一些关节以及可以防止肌肉被拉伤。打羽毛球和跑步这些力量型的运动都是要进行热身运动的。2、运动需要选择合适的场地和鞋子。这些都是很重要的，要根据运动的项目来选择适合自己的并且舒适的场所和鞋子。场所和鞋子对于身体来说一个辅助的作用，对于身体保护是起到很好的效果的。3、掌握好运动的正确姿势和技巧。就比如说在打羽毛球的时候，要注意一些小细节，就好像注意不要让膝盖前端超过脚尖，注意身体重心的把握。运动的过程中还需要根据自己的情况佩戴护膝护腕这些保护工具。4.运动之后还需要放松肌肉。因为肌肉紧绷是会引起疼痛的，放松有助于保护身体。喜欢这个回答，请点赞或推荐给朋友。收获更多靠谱的运动医学相关知识，关注【运动医学李劼若医生】

膝盖转圈是否伤膝盖？

如何判断膝关节炎1、疼痛：活动多时疼痛加重，休息减轻，再活动时仍可疼痛，甚至更重。上下楼梯尤为困难，只能用好腿或症状轻的一条腿一蹬一蹬上下楼梯，而不能像正常人一样两腿交替上下楼梯，并且往往是下楼梯比上楼梯更加困难。关节扭伤、着凉、过劳通常可诱发或加重关节疼痛。疼痛严重者腿不能活动，还会影响睡眠质量。2、关节肿胀：关节肿胀来源于滑膜增生和关节内积液，初期常因扭伤，着凉而发作，以后将变为持续性肿胀。关节活动时有磨擦感或听着弹响。3、膝软：也叫打软腿。为行走中膝关节突然发软，欲跪倒或摔倒的现象，可伴有剧痛。4、“胶着”现象：即关节在某一位置较长时间静止不动之后，再活动时非常疼痛，屈伸不能，

胖子跑步伤膝盖怎么办？

建议你将目光放在调整好平衡饮食、挤时间加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱晚饭少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。安全减肥最重要，不要乱用药，将内分泌搞乱就麻烦了。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心肺负荷不了，或是肌肉关节受伤。膝盖伤害非常严重可以改为游泳锻炼。望能帮助到你。

胖子跑步伤膝盖怎么办？

你可以去健身房做椭圆仪，那个机器不伤膝盖，

羽毛球、足球、篮球哪一个最伤膝盖？

羽毛球啊无论是运动量还是对膝盖的要求都是羽毛球篮球足球可以替换人员就算你在场上也不可能一直是你拿球而羽毛球你发球后你就要一直打特别是男单有时候你从后场打球后又要立即去接一个往前球那么大地动能仅靠一条腿也就是一边膝盖支撑你没打过高强度的羽毛球你是不好意体会到的有时候你去打完两场后你膝盖和脚关节之间就酸了感觉水肿水肿的图片是自己网上找的上面那些文字也是纯手工打出来我希望能尊重我一下我的成果不要骂我搜百度就好

打羽毛球膝盖疼怎么办？

打羽毛球时关节疼痛，那么不打羽毛球的时候疼吗？如果只是打羽毛球的时候疼痛多见于肌肉的拉伤，当再次剧烈运动的时候会出现疼痛。但是如果不运动的时候也疼痛，运动的时候加重多半要考试为关节内的病变，比如骨性关节炎等的情况了。一、关节周围的肌肉拉伤膝关节周围的肌肉肌腱、侧副韧带及交叉韧带有稳定和调整膝关节的作用，一旦发生损伤，会造成局部疼痛、肿胀及功能活动障碍。早期治疗可采取制动、加压冷疗以消除肿胀、抑制渗岀及炎症。如损伤严重，需进行手术治疗，手术选择以关节镜镜下修复为主。术后常规进行膝周肌肉力量训练、本体感觉训练等。这里介绍这一种我们在电视可以常见到的运动员膝盖贴的胶布的技术，叫做贴扎，可早期介入以缓解肿胀、改善感觉输入及促进功能恢复。二、骨性关节炎骨性关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节病。也就是说骨性关节炎是一种关节内的病变。骨关节炎治疗指南（2018版）指出：对病变不重、症状教轻的骨性关节炎患者，首选基础治疗。基础治疗包括：健康教育、运动疗法、物理治疗和行动辅助。健康教育就是减少加重关节负重的运动，比如少上爬山，减少跑等对关节有损伤的运动，同时需要注意减轻体重。运动疗法主要是指加强关节周围肌肉的力量，比如股四头肌的力量等。物理治疗：常用的方法有水疗，冷疗，热疗，按摩等。行动辅助：可以使用手杖等，减少关节负重。

打羽毛球膝盖疼怎么办？

打羽毛球时关节疼痛，那么不打羽毛球的时候疼吗？如果只是打羽毛球的时候疼痛多见于肌肉的拉伤，当再次剧烈运动的时候会出现疼痛。但是如果不运动的时候也疼痛，运动的时候加重多半要考试为关节内的病变，比如骨性关节炎等的情况了。一、关节周围的肌肉拉伤膝关节周围的肌肉肌腱、侧副韧带及交叉韧带有稳定和调整膝关节的作用，一旦发生损伤，会造成局部疼痛、肿胀及功能活动障碍。早期治疗可采取制动、加压冷疗以消除肿胀、抑制渗岀及炎症。如损伤严重，需进行手术治疗，手术选择以关节镜镜下修复为主。术后常规进行膝周肌肉力量训练、本体感觉训练等。这里介绍这一种我们在电视可以常见到的运动员膝盖贴的胶布的技术，叫做贴扎，可早期介入以缓解肿胀、改善感觉输入及促进功能恢复。二、骨性关节炎骨性关节炎是一种以关节软骨退行性变和继发性骨质增生为特征的慢性关节病。也就是说骨性关节炎是一种关节内的病变。骨关节炎治疗指南（2018版）指出：对病变不重、症状教轻的骨性关节炎患者，首选基础治疗。基础治疗包括：健康教育、运动疗法、物理治疗和行动辅助。健康教育就是减少加重关节负重的运动，比如少上爬山，减少跑等对关节有损伤的运动，同时需要注意减轻体重。运动疗法主要是指加强关节周围肌肉的力量，比如股四头肌的力量等。物理治疗：常用的方法有水疗，冷疗，热疗，按摩等。行动辅助：可以使用手杖等，减少关节负重。

跑步却怕伤膝盖，怎么办？

您好，有一句话叫跑步百利无一害，唯独伤膝盖，跑步对膝关节的要求性比较高，跑前热身，把肌肉充分活动，平时的力量训练，跑后的拉伸，对于跑步，呼吸同样重要，推荐去知乎关注戴剑松，你会学到很多

跑步是小步跑伤膝盖还是大步饱伤膝盖？

你不是专业的运动员的话，我建议你还是小步跑吧，不需要大步冲刺式的跑，那样不仅是锻炼身体、也提高爆发力但是同样的瞬间的冲击力肯定对膝盖的压力，损伤要大一些。

跳绳伤膝盖吗？

在日常生活中，跳绳这种简单易行的运动方式，也是一种比较受欢迎的，男女老少皆宜的运动。不过，也有人担心跳绳会不会损伤膝盖？其实不必太担心，只要运动者跳绳的方式正确无误，膝盖受到伤害的可能性很小。因为在跳绳的时候，运动者是在原地跳跃，运动者的双脚会同时也受到地面的反作用力。所以运动者双腿弯曲跳跃时，膝盖的冲击力量比较小的。而且跳绳是锻炼运动者的下肢肌肉，这些肌肉也会对膝盖形成一保护，进一步减小膝盖的损伤。不过，如果长时期使用错误的跳绳方法，运动者的膝盖会受到一定程度的损伤。所以跳绳也是需要方法技巧的，不能盲目的跳。在打算跳绳前，首先要准备好适合自己的绳子长度，最好选择在地面较软处进行运动，这样比较不容易摔跤，导致膝盖受伤。其次，要掌握好适合自己的跳绳姿势，协调身体熟练度。最后，在跳绳的时候，一定要先做好热身运动。热身运动不仅能活动关节，还能增加跳绳的熟练度。同样的，不管在进行任何运动之前都要对自己的身体负责任，做好充分的准备运动。综上所述，只要掌握好跳绳的方式，就会大大减小膝盖出现损伤的几率，还能起到强身健体的效果。而且跳绳的时间一定要控制好，在自己能接受的范围之内，因为长时间的膝盖受力会导致我们的膝盖受到伤害。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

跳绳伤膝盖吗？

在日常生活中，跳绳这种简单易行的运动方式，也是一种比较受欢迎的，男女老少皆宜的运动。不过，也有人担心跳绳会不会损伤膝盖？其实不必太担心，只要运动者跳绳的方式正确无误，膝盖受到伤害的可能性很小。因为在跳绳的时候，运动者是在原地跳跃，运动者的双脚会同时也受到地面的反作用力。所以运动者双腿弯曲跳跃时，膝盖的冲击力量比较小的。而且跳绳是锻炼运动者的下肢肌肉，这些肌肉也会对膝盖形成一保护，进一步减小膝盖的损伤。不过，如果长时期使用错误的跳绳方法，运动者的膝盖会受到一定程度的损伤。所以跳绳也是需要方法技巧的，不能盲目的跳。在打算跳绳前，首先要准备好适合自己的绳子长度，最好选择在地面较软处进行运动，这样比较不容易摔跤，导致膝盖受伤。其次，要掌握好适合自己的跳绳姿势，协调身体熟练度。最后，在跳绳的时候，一定要先做好热身运动。热身运动不仅能活动关节，还能增加跳绳的熟练度。同样的，不管在进行任何运动之前都要对自己的身体负责任，做好充分的准备运动。综上所述，只要掌握好跳绳的方式，就会大大减小膝盖出现损伤的几率，还能起到强身健体的效果。而且跳绳的时间一定要控制好，在自己能接受的范围之内，因为长时间的膝盖受力会导致我们的膝盖受到伤害。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

蛙泳是否伤膝盖？

感谢邀请，之前在很多文章中跟大家提过，蛙泳不适合长游，就是因为长时间的采用蛙泳的姿势游进会对膝关节以及内侧副韧带造成损伤。原因很简单，蛙泳的蹬腿动作是通过收起腿部以后，尽力的将膝盖和胫骨向外扭转，以求小腿内侧和脚掌最大的对水面积，从而在蹬夹水时获取最佳的前进动力。但是内侧副韧带不适合做快速的外展内收动作。所以如果我们在蛙泳过程中长时间的蹬蛙泳腿，或者蹬腿动作用力过猛势必会造成内侧副韧带的损伤，这就是我们常说的“蛙泳膝”。除此之外，当我们长时间蹬蛙泳腿时也会对半月板造成损伤，因为蹬腿时要用力蹬夹水，而半月板在其中充当了缓冲冲撞压力的作用，所以长时间进行蹬夹水动作势必会引起半月板的磨损，半月板损伤会引起滑膜炎，造成膝关节炎症。所以，建议只会蛙泳或者喜欢蛙泳的朋友能够多学习，练习其它泳姿，通过多种泳姿游进来分散膝关节的压力，这样才可以有效避免受伤。

爬山是否伤膝盖？

膝关节是人体最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨等骨性结构构成，半月板，交叉韧带及肌肉等软组织组成。爬山时，软骨承受全身重量，对软骨是较大的刺激，尤其是髌股关节软骨面。反复经常爬楼梯或爬山均非常不利于膝关节的保养。当身体爬山向上时，膝关节处于屈曲或极度屈曲状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，长期可以加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力及磨损。[石化][石化]承受重量越大伤害越大：体重越重，膝关节承受压力越大，磨损就越严重。上下楼梯或者爬山时，全身重量都需要膝关节承受，压力达到最高峰，那这种动作就需要尽量避免（特别是已经膝关节疼痛的人群）据文献报道，爬山时膝关节的受力可瞬间增为平常的4倍以上。因此，长期地、过量地爬山及爬楼梯可导致髌股关节面的软骨磨损加剧，引发膝关节骨关节炎等，产生疼痛。值得引起警惕及重视。#真相来了##清风计划#

爬山是否伤膝盖？

膝关节是人体最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨等骨性结构构成，半月板，交叉韧带及肌肉等软组织组成。爬山时，软骨承受全身重量，对软骨是较大的刺激，尤其是髌股关节软骨面。反复经常爬楼梯或爬山均非常不利于膝关节的保养。当身体爬山向上时，膝关节处于屈曲或极度屈曲状态，此时股四头肌及髌韧带均受力收缩，产生一个向膝关节后方的合力，长期可以加重髌骨软骨与股骨软骨之间的应力及磨损。[石化][石化]承受重量越大伤害越大：体重越重，膝关节承受压力越大，磨损就越严重。上下楼梯或者爬山时，全身重量都需要膝关节承受，压力达到最高峰，那这种动作就需要尽量避免（特别是已经膝关节疼痛的人群）据文献报道，爬山时膝关节的受力可瞬间增为平常的4倍以上。因此，长期地、过量地爬山及爬楼梯可导致髌股关节面的软骨磨损加剧，引发膝关节骨关节炎等，产生疼痛。值得引起警惕及重视。#真相来了##清风计划#

跳绳伤膝盖吗？

在日常生活中，跳绳这种简单易行的运动方式，也是一种比较受欢迎的，男女老少皆宜的运动。不过，也有人担心跳绳会不会损伤膝盖？其实不必太担心，只要运动者跳绳的方式正确无误，膝盖受到伤害的可能性很小。因为在跳绳的时候，运动者是在原地跳跃，运动者的双脚会同时也受到地面的反作用力。所以运动者双腿弯曲跳跃时，膝盖的冲击力量比较小的。而且跳绳是锻炼运动者的下肢肌肉，这些肌肉也会对膝盖形成一保护，进一步减小膝盖的损伤。不过，如果长时期使用错误的跳绳方法，运动者的膝盖会受到一定程度的损伤。所以跳绳也是需要方法技巧的，不能盲目的跳。在打算跳绳前，首先要准备好适合自己的绳子长度，最好选择在地面较软处进行运动，这样比较不容易摔跤，导致膝盖受伤。其次，要掌握好适合自己的跳绳姿势，协调身体熟练度。最后，在跳绳的时候，一定要先做好热身运动。热身运动不仅能活动关节，还能增加跳绳的熟练度。同样的，不管在进行任何运动之前都要对自己的身体负责任，做好充分的准备运动。综上所述，只要掌握好跳绳的方式，就会大大减小膝盖出现损伤的几率，还能起到强身健体的效果。而且跳绳的时间一定要控制好，在自己能接受的范围之内，因为长时间的膝盖受力会导致我们的膝盖受到伤害。觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

罗纳尔多，膝盖，什么伤？

99年第一次十字韧带撕裂，08年第二次十字韧带撕裂。2条腿都算断过，但还是站了起来，所以值得敬佩。

踢毽伤膝盖吗？

一般来讲，踢毽子对膝关节不会有明显的损伤，遵循科学的方法，适度地进行踢毽子运动，对于膝关节是有很大的好处的，能够有效的调节膝关节腔内的压力，有利于促进关节软骨的增生，促进损伤关节软骨的修复，能够有效的促进关节滑液的分泌，同时也能够增强关节的前后交叉韧带以及内外侧副韧带的力量以及强度，对于维持膝关节的稳定性具有比较重要的作用。但是，踢毽子的时候时间太长，动作过于剧烈，或者是没有遵循科学的方法，都会导致膝关节的损伤，大部分情况下是慢性劳损，会出现膝关节骨性关节炎，局部的滑膜炎以及半月板的慢性磨损，也有可能会出现急性损伤，比如出现了半月板以及韧带的急性损伤等等。

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