跑步小腿疼为什么(跑步中小腿疼是怎么回事)

本内容由艺莲園网小编为大家分享容：

今天就来给你分享一下关于跑步小腿疼的原因的内容：

1、高强度，压力大

其实我们的小腿在跑步中有很大的作用，他是受力很大的一个部位，所以在跑步时，由于长时间的重力作用，小腿会承受巨大的负荷。如果我们的跑步强度过大，那么小腿的压力就会剧增，时间一长就很容易出现压力性骨痛，我们的小腿肌肉也会因为压力过大而出现疼痛。

2、落地方式不正确

有许多人在跑步时落地非常的硬，每次他们的脚都与地面发出砰砰的响声，其实我们不知道的是，这种不正确的落地方式最伤我们的小腿和膝盖。

3、跑量太大

大家一定要记住我们的身体也不是铁打的，我们的身体强度有限，所以我们千万不能够让自己的跑量过大，超过自己身体能够承受的范围，跑量过大就会导致小腿受伤。

跑步小腿痛怎么办

1、立即停止跑步

小腿疼痛会在运动时候加剧，不运动的时候并不会有太大的疼痛感，一些人就会不以为然，继续坚持跑步。这样会加重小腿肌肉的损伤。在感知小腿疼痛时候，应该要立即停止跑步，检查腿部疼痛部位。

2、冰敷

在发生小腿疼痛症状后，停止运动去休息并且拿来冰袋作冰敷处理，这样可以缓解疼痛感。

3、按摩

在小腿疼痛发生24小时内，用冰敷之后，可以在疼痛为止擦上红花油，顺时针按摩。如果疼痛感依然甚至加重，应该及时就医。震荡导致小腿疼痛。

以上就是给你分享的跑步小腿疼的原因全文内容。

艺莲園(yileen.com.cn)提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站