打羽毛球和跑步哪个更减肥，跑步打羽毛球哪个减肥快

本内容由艺莲園网小编为大家分享容：女生减肥，跑步打羽毛球这样能瘦吗？

个人经验：1.运动可以提高身体机能，改善体型体态。2.但是如果体重基数比较大，第一阶段还是以控制饮食为主。3.少盐少油，晚餐不吃，不断调整饮食策略，配合轻量运动。4.等体重降到微胖，再开始大量运动。

打羽毛球和跑步减肥哪个好？

打羽毛球打打停停一个下午都没问题。羽毛球趣味性强可随意。跑步主要是锻炼你的心脏以及肺活量，跑步减肥瘦肚子快速燃烧脂肪消灭腰部多余赘肉。都会有效果重在坚持。人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。健身教练让我在跑步时大幅摆动手臂，可我觉得那样子很滑稽。听着，教练是对的，这样做能让你在消耗相同体力的情况下，完成全身运动，上下半身同时发热，产生1+1>2的效果。正确的摆臂动作：手肘大约弯曲90度，手臂摆动的幅度，应该从臀后15～20厘米，向前到胸部的高度即可。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。运动时，通过鼻子来吸气和呼气，而不是嘴巴，这样能稳定心律。要知道，当心跳到达一定的速率，你就会感到喘不上气，产生放弃的念头。相对的，控制心律能提高身体耐力，有效延长15～20分钟的运动时间，燃烧更多卡路里。刚开始时你会觉得不适应，别泄气，练习6～8次之后你就会慢慢习惯的。运动后30分钟内不能进食。因为此时胃肠血管处于收缩状态，吃东西会影响消化。运动后机体呈酸性，所以要多吃蔬果类等碱性食品。运动后不能大量饮水，因为水wwW.CufebbS.net分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。另外饮用水的温度应该控制在8℃～14℃，每小时不超过800毫升。“泛运动”时代的到来，让运动作为一项小时段、可切割分化的事物，融入到家庭、办公室、路途当中，比如上下班步行、骑自行车或者是爬爬楼梯、做做办公室操等等，让运动成为陪伴人们生活的一项必要因素。泛运动的盛行，让健康营养食品在大众健康领域越来越受重视。合理安排工作和生活，尽可能利用空余时间进行适量的运动，再配合合理的膳食营养补充，就可以达到强健身体的效果。

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗？这个不用说，是肯定的。而且效果非常的明显，打羽毛球好处是非常多的。

打羽毛球到底能减肥吗

一般说来羽毛球专业运动员的身材都是个顶个的棒。正因如此打羽毛球成了很多减肥人士的不二选择。那么打羽毛球真能达到减肥的目的吗?

跑步VS打羽毛球，哪个更能减肥？

都能减肥就看你更偏向于坚持哪一种跑步减肥效果不错，但缺点在于小腿会粗；打羽毛球减肥效果也不错，但如果手部动作姿势不对，很容易导致手臂粗壮。因而还需要提问者对减肥部位有没有要求。

跑步减肥能减肥吗？

跑步可以减肥，但是一定每次要慢跑30—40分钟因为人慢跑20分钟以内几乎消耗的糖份，而不是脂肪，20—50分钟消耗的是脂肪，50分钟以后是锻炼肌肉的。快跑也是锻炼肌肉的。2.所以用跑步来减肥，一定要注意时间，时间短了没有效果，时间长了长肌肉腿会变粗，快了也是长肌肉，跑完后做一下拉伸运动，有条件做一下瑜珈跑步不要长期跑，一周四次，每次30—40分钟为佳，其他时间可以休息，也可以做一些其他的有氧运动。如健身操、哑铃操、形体舞蹈、有氧拉丁等最好能配合一点无氧运动，具体的请根据你个人情况咨询教练。3.注意如果是晚上运动，建议运动前1小时吃饭，不要吃高热量食物，运动后如果实在想吃就吃点低热量水果，如苹果，不能吃榴莲等高热量食物。记着晚上9点后绝对不要吃东西！

得了甲减能跑步，打羽毛球吗？

您好，甲减是可以锻炼的，只要按时服药，甲减患者和常人是没有区别的，但是建议运动强度不宜太大。希望我的答案能帮助到您

跑步能减肥吗?

跑步大概3个月的时间，瘦了12斤，分享一下心得

跑步能减肥吗

　　什么运动能减肥？跑步运动能减肥吗？跑步是一种健康有效的瘦身减肥方法。跑步是一项有氧运动，假如你掌握了其中的要领和正确姿势，不但不会造成小腿粗壮，还能跑出美丽的S曲线呢。下面，小编为大家介绍跑步减肥的正确方法，教您跑出好身材。

打羽毛球可以减肥吗？

打羽毛球到底能不能减肥呢？

晚上跑步能减肥吗，晚上跑步减肥正确方法？

现代人生活节奏快，白天都没有时间跑步，晚上跑步就比较适合，减肥瘦身效果也好。但夜跑族们一定要看看晚上跑步的正确方法，不然可能会发生安全事故。那如何夜跑才减肥呢？

跑步和打羽毛球哪一个减肥快？

我想每个女性朋友对自己的身材都是十分在意的，大多数女性朋友都希望自己能够瘦一点，再瘦一点，有人说打羽毛球和跑步这两种运动对减肥都是十分有利的，那么相比之下是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？羽毛球适应人群：几乎所有人群效果指数：★★★★★减肥功效：比起室外运动，用羽毛球来减肥瘦身，可以更好的起到锻炼全身的作用，在打羽毛球的过程中，能够充分活动膝关节、手关节、胯关节，让全身的肌肉和关节都动起来，还能促进脂肪的分解和减少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一种全身减肥最佳的运动，在运动时间上，要想效果显著，那么每天要坚持30分钟以上的中低强度运动，才能塑造苗条身姿。跑步适应人群：几乎所有人群效果指数：★★★★★减肥功效：众多周知跑步是目前为止减肥最佳的有氧运动，在跑步的过程中，可以极好的增添血液循环，促进新陈代谢，改善人体的心脏功能，并且还能为脑部的血液和细胞提供氧供应，让大脑更加正常的运作，同时有效刺激人体能量的消耗，帮助塑造完美体态。但是在运动过程中，每次的运动时间不能少于半小时，时间为1小时最佳，而跑步的速度则以中速或者慢跑为主，这样比较有利于燃脂。是打羽毛球减肥还是跑步减肥呢？以上的内容就是对这个问题的介绍了，由上面的内容我们可以知道羽毛球和跑步对减肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能够锻炼全身，如果大家想达到减肥的目的的话，我建议大家两者结合。

打羽毛球可以减肥吗？

这个问题，很多人同样提出来，能不能减肥，智者见智！我可以很明确的回答：可以减肥！道理也很简单，减肥，主要以减少身上的脂肪为目的，运动（打羽毛球）需要“燃烧脂肪”消耗能量，可以减肥！当然，要搞清楚打羽毛球不能减肥的情况：1、打完猛吃，摄入的能量比打羽毛球消耗的能量还多；2、打的过程，连汗都没有，动两个就草草收场，也是不能减肥的。

羽毛球鞋能跑步吗？

　　羽毛球鞋适合当跑步鞋用。羽毛球鞋相对于跑步鞋的区别是加强了防滑和防震，完全可以用来跑步。　　羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球场地绝大多数情况下是在木地板上使用，目前的材料中，生胶底是最好的。选择时注意鞋底最好采用牛筋底，这样韧性会比较好，适合在室内运动。如在室外，可选择高级的橡皮合成鞋底，效果也不错。羽球鞋的鞋底大都由生胶或人工橡胶所合成，生胶的鞋底因抓地力强所以适合于木板场地，因此排球鞋都可当羽排两用鞋。

跑步能减肥吗如何学习正确的跑步减肥方法

跑步能减肥吗？跑步本来是一种有效的瘦身减肥方法，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以很多MM只能无奈弃之。其实，只要掌握了跑步减肥方法的要领和，是可以避免小腿变粗的。下面我就为大家讲解下跑步减肥的要领。

跑步真的能减肥吗？

谢邀关于这个问题，我是最有资格回答的，我就是一个资深的跑者，我已经坚持跑步几年啦，跑步的距离有几千公里了，我在没跑步之前就是一个140斤的大胖子，但是，经过半年的运动，我已经减掉20公斤了，成功地完成了转型！首先，我要向你申明一点，只要采取合理的办法，再加上一定的坚持，我们就能减肥成功，今天就让我告诉你，我们怎么用跑步来减肥。为什么要用跑步来减肥？其实通过跑步减肥有很多的优点，首先就是它不会反弹，用跑步减肥，主要是消耗体内的脂肪，这些脂肪一旦消耗掉了就不会轻易的形成，同时在跑步之后，身体会形成一种酶，这种酶会抑制脂肪的形成，从而达到保持体重的目的。通过跑步减肥，很健康，因为在我身边，我看到许多人用不健康的方式来减肥，比如说节食和吃减肥药，这不仅不能减掉我们的体重，同时会对我们的健康造成一定的伤害，而且通过这种方式减肥，他一定会反弹的，而且它会对我们的内分泌系统造成很严重的影响，导致我们内分泌失调，让我们的皮肤变得很差。怎么用跑步来减肥？首先我们就是要保持强度，你可以每天去操场跑步，这样就能消耗体内的能量，但是我要声明的一点就是，我们跑步的时间一定要保持在20分钟以上，这样才能很好的燃烧我们的脂肪，你不要觉得很难，只要每天坚持，跑两个月你就能做到了。我的建议是，你每天跑步的时间最好在30到40分钟之间。那么跑步减肥该注意什么呢？可能有的朋友在跑步。一段时间后他们的体重并没有下降，于是他们就说跑步根本就不能减肥，其实那只是他们的方法不对，那我们跑步该注意什么呢？如果你想减肥成功，那么你一定要注意饮食，千万别以为每天运动就能吃东西，其实这是极其不正确的。有可能你吃下去的东西比你跑步消耗的多得多，这样不仅不会使我们体重下降，反而会让我们越来越重，导致我们减肥失败，所以我们在跑完步以后一定要合理的补充食物。我们应该多吃一些高碳水化合物，高蛋白质的食物，这样既能保证营养摄入，又能防止体重的增长。我们可以吃一些全麦面包，或者是燕麦和牛奶，我们也可以适量的补充鸡蛋。有许多人有这样的坏习惯，如果他们去跑步了，他们就不吃饭，其实这是很不好的行为，因为这样对我们的胃非常的不好。同时会造成我们在跑步中低血糖，让我们锻炼的效果变差，以至于无法减肥，甚至损害我们的身体健康。更多跑步资讯请关注我的头条号哦！里面最全的跑步干货！

跑步真的能减肥吗？

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跑步真的能减肥吗？

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儿童跑步能减肥吗？

很高兴回答你的问题。你好，我曾是一名健身教练，下面我来简单聊聊关于儿童减肥的方法。首先可以肯定的是跑步是可以达到减肥的目的的。现在孩子的肥胖大都是因为生活水平提高了，想吃什么都能唾手可得，加之运动有极其少，导致现在肥胖儿童越来越多。想要减肥永远都离不开六字真言：管住嘴，迈开腿。零食是现在孩子肥胖最大的敌人。面对成千上万种的零食，五彩斑斓的包装，没有哪个小孩子能经得住诱惑。这就需要家长的正确引导和干预，零食大多都是高热量的垃圾食品，是减肥的最大天敌，所以一定要控制。还有现在各种各样的甜点，蛋糕等等，也都是高糖，高热量的食物，小孩子大多喜欢甜食，所以要控制好糖的摄入量。身体会把摄入的盈余的糖直接转化成脂肪存储在体内。小孩子正是长身体的时候，所以一定要注意各种营养素的均衡摄入，对于肥胖儿童一定要控制好脂肪和糖类的摄入量，鼓励孩子多吃水果蔬菜，还有膳食纤维。运动方面需要视孩子兴趣而定，可以给孩子报一些运动方面的兴趣班，让孩子动起来。或者可以找一些亲子游戏，定期的和孩子一起玩。这样更有利于调动孩子的积极性。像跑步跳绳打篮球等对孩子身高都有很好的促进作用，这些都可以陪着孩子一起玩。

跑步真的能减肥吗？

谢邀关于这个问题，我是最有资格回答的，我就是一个资深的跑者，我已经坚持跑步几年啦，跑步的距离有几千公里了，我在没跑步之前就是一个140斤的大胖子，但是，经过半年的运动，我已经减掉20公斤了，成功地完成了转型！首先，我要向你申明一点，只要采取合理的办法，再加上一定的坚持，我们就能减肥成功，今天就让我告诉你，我们怎么用跑步来减肥。为什么要用跑步来减肥？其实通过跑步减肥有很多的优点，首先就是它不会反弹，用跑步减肥，主要是消耗体内的脂肪，这些脂肪一旦消耗掉了就不会轻易的形成，同时在跑步之后，身体会形成一种酶，这种酶会抑制脂肪的形成，从而达到保持体重的目的。通过跑步减肥，很健康，因为在我身边，我看到许多人用不健康的方式来减肥，比如说节食和吃减肥药，这不仅不能减掉我们的体重，同时会对我们的健康造成一定的伤害，而且通过这种方式减肥，他一定会反弹的，而且它会对我们的内分泌系统造成很严重的影响，导致我们内分泌失调，让我们的皮肤变得很差。怎么用跑步来减肥？首先我们就是要保持强度，你可以每天去操场跑步，这样就能消耗体内的能量，但是我要声明的一点就是，我们跑步的时间一定要保持在20分钟以上，这样才能很好的燃烧我们的脂肪，你不要觉得很难，只要每天坚持，跑两个月你就能做到了。我的建议是，你每天跑步的时间最好在30到40分钟之间。那么跑步减肥该注意什么呢？可能有的朋友在跑步。一段时间后他们的体重并没有下降，于是他们就说跑步根本就不能减肥，其实那只是他们的方法不对，那我们跑步该注意什么呢？如果你想减肥成功，那么你一定要注意饮食，千万别以为每天运动就能吃东西，其实这是极其不正确的。有可能你吃下去的东西比你跑步消耗的多得多，这样不仅不会使我们体重下降，反而会让我们越来越重，导致我们减肥失败，所以我们在跑完步以后一定要合理的补充食物。我们应该多吃一些高碳水化合物，高蛋白质的食物，这样既能保证营养摄入，又能防止体重的增长。我们可以吃一些全麦面包，或者是燕麦和牛奶，我们也可以适量的补充鸡蛋。有许多人有这样的坏习惯，如果他们去跑步了，他们就不吃饭，其实这是很不好的行为，因为这样对我们的胃非常的不好。同时会造成我们在跑步中低血糖，让我们锻炼的效果变差，以至于无法减肥，甚至损害我们的身体健康。更多跑步资讯请关注我的头条号哦！里面最全的跑步干货！

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