熬夜到凌晨四点第二天怎么补救，连续一个月熬夜到两三点会怎么样

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最近在网上总是刷到一些年轻人熬夜差点猝死的新闻，引起了很多人警惕，熬夜是真的会死，不要觉得自己没那么倒霉，在生命生死存亡的那一刻，来不及有任何反应，如果你天天熬夜到34点，真的需要改变生活作息，很容易面临猝死现象。

凌晨3点睡觉是一种严重的熬夜行为，大多数激素在晚上11点到凌晨1点之间分泌，在此期间，如果不进入深度睡眠状态，就会影响荷尔蒙的正常分泌。 因此，长期熬夜会导致内分泌失调，熬夜和过度疲劳可能诱发心律失常，导致恶性心律失常，增加猝死风险。如果有潜在的心脏病，如家族遗传性心律失常、心肌炎、先天性心脏病、室性早搏等心脏病，再加上熬夜，更容易导致猝死。长期熬夜会增加日后患高血压、糖尿病、高血脂等代谢性疾病的风险，长期会增加猝死的风险。

睡眠时间已经很短了。

起床必定是想赖床，接着头脑不清醒，浑浑噩噩。伴随你的是头晕，乏力。黑眼圈严重，皮肤粗糙暗黄。严重的会导致生活质量低下，抑郁。反应迟钝。跟别人沟通不搭话。整天都没精神。两眼无神。肌肉酸痛，。或肌肉劳损。免疫力下降，易得感冒，发高烧。

年龄大的还有可能患醒脑血管疾病，结石。癌等等。

所以保持良好睡眠习惯和充分的睡眠时间是必要的。

看看哪个大佬是经常熬夜创业成功的。他们都是晚睡早起但还能保证睡眠时间足够的情况下。熬夜对身体非常的不利。

我们必须把健康放在第一位，当你真正生病却没有人陪你在病床上聊天，没有人看望你，没有钱的时候你会后悔莫及。

不同人有不同的事情，有些人整天无所事事一日度一日的打游戏，打到凌晨四点忘记时间。

有些人为家庭，为了自己有一个美好的人生，为了孩子有好一点的生活拼命工作到凌晨四点。

有些学生为着自己能够考上大学，为在高考好出考出好成绩熬夜凌晨四点复习功课。我们永远不知道身边的优秀的人背后付出多少努力。

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