本内容由艺莲園网小编为大家分享容:
今天就来给你分享一下关于孕妇适合做什么运动的内容:
都说孕妇身体金贵,不能多动,生怕影响了胎气。其实并不是,孕妇还是需要一定的运动的,尤其是孕中期和孕晚期,适当运动反而有利于孕妇生产,不过依然需要注意运动量,那么孕妇运动量多大才合理呢?一般孕妇适合做什么运动呢?下面一起来详细了解下。
孕妇运动量多大才合理
孕妇运动量需要根据孕妇自身的感觉来把握,运动时以浑身发热、微微出汗并且肚子不疼为宜,运动后若出现上气不接下气的情况,这就不得行了,还需要控制每分钟脉搏应在140次以内。
孕妇每次的运动时间不宜过长,最好保持在30-40分钟左右。
孕妇做什么运动有助于生产
1、散步
散步也是一种运动,还是非常适合孕妇的一种运动方式,尤其是在孕晚期,孕妇坚持散步可以有助于生产,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。
2、下蹲运动
下蹲运动也适合孕妇,其运动强度不高,但能很好的锻炼大腿的肌肉,并且可以帮助打开骨盆,为自然分娩打好基础。
运动方法:孕妇保持站在椅子后面,然后双脚张开与肩同宽,注意脚尖要朝向外,双手则扶稳椅背;此时需要保持收腹、挺胸,让肩部慢慢放松;接着降低尾骨向地板方向移动,等找到平衡点后再将重心移向脚后跟,再深呼吸,最后慢慢站起来,保持这个动作重复几次,时常坚持。
总结:孕妇并没有大家所想的那么脆弱,运动是完全可以的,适当的运动对孕妇生产以及胎儿健康都是有益的。
以上就是给你分享的孕妇适合做什么运动全文内容。
艺莲園(yileen.com.cn)提供生活百科,美食,购物,旅游,房产,交通,家居,数码,科技,财经,教育,健康,娱乐,历史,汽车,生活消费门户网站
免责声明:我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本文部分文字与图片资源来自于网络,转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们,情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
工作时间:8:00-18:00
客服电话
17898872021
电子邮件
扫码二维码
获取最新动态