男性减肥操减肚子完整版30分钟，男人怎么减肚子最有效的方法

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作为男人，想要把肚子上的肉减下去，有三个方法，第一的话，就是吃营养餐，之后进行慢步，也就是散步的这种形式，或者说慢跑，不要跑太快，这样的话，有助于减肥，减肥的话，当然是全身都会减肥的。

第二种方法，是最有效的，就是做俯卧撑。大家都知道，做俯卧撑是非常耗费体力的一个运动，只要你合理地去做，那么对于把肚子上的肉减下来，只是时间问题，而且这种方式，不仅会把肚子上的肉减下来，还能够让自己身上，产生很多的肌肉，看起来很帅气，很健康。

除此之外，还有第三个办法，就是做引体向上。大家都知道体重太重的人，或者说肚子上肉太多的人，做仰卧起坐，或者说进行慢跑，速度要稍微慢一点，因此的话，可以去做引体向上，我觉得引体向上应该是最高效的方法，也是见效最快的。

在我上大学的时候，我们班上有很多人，做引体向上都挺厉害的，做得最厉害的一个能做21个，我能做16个，在我们学校能够做18个就是满分，能够做21个就已经超出了满分，就已经是很厉害了，在全校来看的话，也没有多少人能做20多个。

当然了，每个人的体质不一样，要根据体质来选择适合自己的运动方式。我觉得，如果体重很重的话，再加上，肚子上肉很多的男人，去慢跑，或者说去做仰卧起坐。

在这种情况之下，应该先进行散步。然后再慢跑，最后再来做仰卧起坐，这样的话就不容易拉伸自己的肌肉，也不容易拉伸自己的肌肉。

当然了，如果想把肚子上的肉，减下来的话，还有一种方式，就是找一个教练，找一个健身教练，带着自己减肥，这样是比较好的，也是比较合理的。

最主要的是，找一个专业的健身教练，他可以为你提供很多的健身方式，这样对于把肚子上的肉，减下去也是最有帮助的。

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