体能训练原则主要包括(体能训练应坚持的原则是什么)

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超量恢复原则人体必须在一定强度的刺激之下才能提高机能，因此，训练者必须进行比平时强度更大的训练，才能使身体逐步适应该强度。身体适应较高强度的运动后，才能有效地提高身体机能。体能的增长遵循”超量恢复”这个基本原则，一次有效训练后，身体机能随着时间增长，先是机能下降，而后慢慢恢复，在恢复过程中逐渐接近平常状态，接着会有一段时间超过平常机能时间（即超量恢复期），最后又趋于平常水平。若几次训练时间间隔较长，则每次起点都在正常水平，总体水平很难提高。

随着现在人们生活水平的提升，越来越多的人开始把关注重点放在了健康养生上，运动锻炼等也受到了很多人的喜欢，想要进行体能训练的话，下面这五大原则一定要记住，来一起看看吧！

体能训练的好处多多，不但能增强免疫力，还能强健身体体魄，对于每个人来说都有不同的益处，不过在进行体能训练的时候，有几大原则不容错过，下面来跟着小编一起看看体能训练有哪几大原则吧！

1、渐进性原则，指体育锻炼的要求、内容、方法和运动负荷等都要根据每个人的实际情况，由易到繁，运动负荷由小到大，逐步提高。人体各器官的机能，不是一下子可以提高的，它是一个逐步发展，逐步提高的过程。

2、经常性原则，指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。如果长期停止锻炼，各器官系统的机能就会慢慢减退，体质就会逐渐下降。

3、全面性原则，指通过体育锻炼使身体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展。要达到这一点，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳并在运动过程中辅之以其它的项目，不要选择过分单一性的锻炼项目。

4、自觉性原则，指进行身体锻炼，出自锻炼者内在的需要和自觉的行动。锻炼者应把锻炼的目的与动机和树立正确的人生观联系起来，这样，才有助于形成或保持对身体锻炼的兴趣，调动和发挥更大的主动性和积极性，使体育锻炼建立在自觉的基础上，以期更好的锻炼效果。

5、个别性原则，指参加体育锻炼的人，应根据自己的实际情况，选定锻炼内容和方法，安排运动负荷。每个参加体育锻炼的人，年龄、身体等情况都不尽相同，因此锻炼者应根据自身状况进行正确估计，从实际出发，使锻炼的负荷量适合自己的健康条件。

以上小编给大家分享了，几个关于进行体能训练的原则，像渐进性原则、全面性原则、个别性原则、经常性原则以及自觉性原则，都是需要大家遵守的，不然很难达到相应的效果。

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