冬泳一般游多长时间为宜(冬泳什么时间段最好)

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现在有很多人都在冬泳，冬泳对人的身体是有很多好处的，但是在冬泳的时候要讲究时间，这样才能起到锻炼身体的作用，那么冬泳一般在什么时间比较好呢？就这个问题我们一起探讨一下。

现在冬泳已经不是什么新鲜的事情，在寒冷的冬天尤其是在北方，有一些人都喜欢冬泳，尤其是一些老年人比较多。但是在冬泳的时候也要有时间段的，不要随便什么时间都在冬泳，那么冬泳一般在什么时间比较好？

冬泳虽然对身体有好处，但是也要在适当的时间进行，下面就为大家介绍一下适合冬泳的时间：

冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间，一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足，还可以进行日光浴。

另外，早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较冷、日光不充足，水温也是一天中最低的。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。综合来看，午后暖和的时候冬泳最好。

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实，这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。

饭前冬泳比较好，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。冬泳结束的时候要及时擦干身体不要直接接触高温的环境。冬泳可以增强血管的弹性，加快血液流通，提高身体对抗寒冷的适应能力，还能预防很多疾病，冬泳完成之后要适当的运动，帮助身体恢复体温。

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