初学者如何练气功(气功初学者练什么气功为好)

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现如今我们的生活条件越来越好，老龄化也成为了一种趋势，许多老年人在退休之后身体也是非常的硬朗，总觉得要做一些有意义的事情来打发时间，所以许多老人喜欢上练习气功，那么老人练气功有哪些要领？

气功作为我国的一项文化遗产有着益寿保健的作用，也是老年人比较青睐的一项运动，当然练习气功也是需要掌握一些技巧，这样才能体会到气功的精髓，下面我们就来对气功的要领做一下了解。

呼吸是气功疗法重要环节。通过锻炼，改胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，最后练成自发的丹田呼吸。

呼吸方法常用有8种：

1.1、自然呼吸法。

1.2、顺呼吸法。

1.3、逆呼吸法。

1.4、停闭呼吸法。

1.5、鼻吸口呼法。

1.6、气通任督脉呼吸法。

1.7、潜呼吸法。

1.8、真息法。

练呼吸要在柔和自然基本法则指导下，逐步做到深长、细匀、缓慢，切不可急于求成。

入静是指一种稳定安静状态，无杂念，集中意念于一点，即意守丹田或留意呼吸，对外界刺激感觉减弱，进入似醒非醒、似知非知境界，即大脑皮层进入保护性抑制状态。

常用入静方法有五种：1.意守法。2.随息法。3.数息法。4.默念法。5.听息法。以上五种调心入静法初练时从意守法开始，逐渐过渡到随息法，或者听息法，或始终练一种，可因人而异。

常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。姿势自然放松，是顺利进行气功呼吸、诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同生理特点，姿势本身起着一定的治疗作用。

正所谓有病治病，无病强身，老人练气功就有这样的好处，所以当我们在闲暇时间能够到公园、广场等场所散步的时候，总能发现有这样一群老人在练习气功，既能强身健体也是一种传承。

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