失眠睡不着咋办呀(失眠睡不着咋办)

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旅行对于每个人来说都是很美好的，将工作中的烦恼和压力统统放到一边，看看不一样的风景，还是蛮惬意的，不过如果出去旅行却失眠睡不着那该怎么办呢？下面来跟着小编一起看看旅行失眠怎么解决吧！

一般说，旅行应该使人们精神愉快，增进睡眠，但有些人在旅游中却会出现失眠现象。原因之一是由于初到一地，入睡环境有所改变，再加上温度湿度的变化，噪音的影响，光感和气味的变化，造成入睡困难，这就是平常所说的“择席”。其次是过度兴奋、疲劳以及慢性病引起的不适影响睡眠。

要克服旅行中的失眠，首先应保持情绪愉快，尽可能保持平时的饮食、起居、睡眠的时间和习惯，不要过度疲劳和兴奋。每到一处新地方，应尽快地适应当地的气候环境，克服生疏感。如果条件允许而又没有高血压病和肝病，睡前可喝半瓶啤酒或一杯热牛奶以帮助入睡。不要在睡前喝浓茶和咖啡。

如果上述办法无效，可在医生指导下睡前服用一些镇静安眠药，如安定、眠尔通和利眠灵等，也可以吃一些朱砂安神丸，柏子养心丸等中药。总之，旅游失眠不是严重疾病，只要加以注意就会很快克服。

另外，民间还流传着这样的速睡经验，不防一试：

1、头北脚南法：睡觉时头朝北，脚朝南，使人的主要经脉和血、气与地球磁力线相平行，人就可睡得安稳，入睡也快。

2、食醋法：即在临睡之前，将一汤匙食醋调入一杯冷开水中喝下，这样很容易入睡。

想要解决旅行睡不着的问题，首先要找到失眠的原因，如果是换了地方睡不着的话，可以随身携带自己熟悉的床单或枕头等，尽量不要在睡前喝一些茶或者咖啡，也可以选择民间的偏方来尝试解决问题。

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