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来大姨妈要吃什么,很多女性朋友在来大姨妈期间会出现痛经的症状,其中很大的原因就是不注重日常饮食所致,特别是在来大姨妈的时候,如果吃了寒凉的食物,容易引发或者加重痛经症状,所以女性朋友需要多注意自己的饮食,这样才能更好的度过经期。
很多女性朋友在来大姨妈期间会出现痛经的症状,其中很大的原因就是不注重日常饮食所致,特别是在来大姨妈的时候,如果吃了寒凉的食物,容易引发或者加重痛经症状,所以女性朋友需要多注意自己的饮食,这样才能更好的度过经期。那么,来大姨妈要吃什么呢?
来大姨妈要吃一些富含铁质的食物,因为这个阶段,很容易出现贫血的情况,吃含铁量高的食物,能起到补血作用,从而预防经期贫血的情况出现。常见的富含铁质的食物包括猪血、鸭血、鸡血、猪肝、黑芝麻、红枣、桂圆、黑木耳等。
与此同时,还应该吃一些富含蛋白质的食物,比如鱼肉、鸡蛋、虾等。另外,可以吃一些苹果、梨等水果,可预防便秘。来大姨妈期间,女性朋友除了要注意饮食以外,还应该做好保暖工作,特别是腹部,要避免着凉,否则很容易痛经的。
如果痛经明显,可以用暖宝宝贴在腹部,能在一定程度上缓解痛经症状。也可以喝一杯红糖水,对缓解痛经症状也有一定的帮助。另外,来大姨妈期间,要多注意私处卫生,每天清洗外阴,以免出现感染的情况。
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