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缺钙食补吃什么最好,身体健康需要充足的钙质来维持,当身体内的钙质不足时,不但会影响孩子的正常成长,还可能会导致中年人骨质疏松。
身体健康需要充足的钙质来维持,当身体内的钙质不足时,不但会影响孩子的正常成长,还可能会导致中年人骨质疏松。既然钙质对身体健康如此重要,那在平时就要注意钙质的补充,尤其是食补更重要,那来了解下缺钙食补吃什么最好?
1、芝麻
说到芝麻大家都不陌生,比如生活中的麻酱还有芝麻糊都是用芝麻做成的,这些食物不仅很美味,还有很好的补钙功效。如果身体缺钙,那平时就可以适量吃一些芝麻做成的食物,或者是直接食用芝麻,都能起到很好的补钙效果。不过芝麻的热量很高,不能过量的食用。
2、虾皮
大家在做汤的时候,可能会放一些虾皮,其实虾皮不只是可以作为调味料,还能给身体补钙。研究表明,虾皮中所含的钙质要比鱼肉、奶制品以及鸡蛋等食物的含量高好几倍,很适合缺钙的人群食用。在平时做菜的时候,放一点点虾皮一起去炒,补钙效果就很好。
3、紫菜
紫菜也是生活中常见的食材,虽然看起来黑乎乎的食欲不高,但是味道鲜美、钙质丰富,对健康有很多益处。紫菜当中不仅钙质丰富,微量元素的种类也很多,很适合用来补钙。
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