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缺维生d怎样补,生活中经常提到补充维生素C,可以通过多吃新鲜的水果蔬菜,有助于提高身体的免疫力以及各个方面的机能,但人体所需的维生素有非常多种,例如维生素A,维生素D,缺少维生素D容易缺钙,那么,缺维生d怎样补?1.晒太阳。
生活中经常提到补充维生素C,可以通过多吃新鲜的水果蔬菜,有助于提高身体的免疫力以及各个方面的机能,但人体所需的维生素有非常多种,例如维生素A,维生素D,缺少维生素D容易缺钙,那么,缺维生d怎样补?
1.晒太阳。生长发育最快的幼儿时期会被要求多晒晒太阳,有助于补钙,是因为太阳光的照射有助于补充维生素D,人体即使补充了充足的钙物质,也需要维生素D帮助钙元素的吸收,所以晒太阳有助于补钙。
2.维生素D补充剂。直接的方法可以食用维生素补充剂,适合维生素D严重缺乏的患者,以及工作非常繁忙,没有空闲时间进行食补的人。
3.动物肝脏。常见的猪肝,猪心等肝脏都有助于补充维生素D,同时动物肝脏有助于补充铁元素,有助于改善缺铁性贫血。
4.牛奶。幼儿时期选择奶粉可以选购有维生素D的奶粉,成年人可以选择购买成年奶粉或者直接喝牛奶。老年人可以每天一杯奶粉,有助于补钙,防止骨质疏松。
5.鸡蛋。鸡蛋的营养价值非常高,其中也包括丰富的维生素D。
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