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什么食物补锌效果好,锌是体内都不能缺少的一种物质。
锌是体内都不能缺少的一种物质。对于各种人群来说都是很重要的。如果锌含量不足,会出现很多不良的症状。因此,在生活中,能够食物补锌是最安全和有效的途径,许多食物都是补锌的好能手。那么什么食物补锌效果好?
1、牡蛎
牡蛎又有海里牛奶之称。其蛋白质以及锌的含量是相当高的。因此想要补锌,可以多吃牡蛎,但是不新鲜的牡蛎是不能吃的,容易引起食物中毒。
2、带鱼
带鱼的鱼肉中含有多种矿物元素,其中锌的含量也是相当丰富的,因此孩子常吃带鱼对智力和生长发育都是有利的。
3、牛肉
牛肉富含锌、镁、铁等元素,其中锌和氨酸盐以及维生素B6共同的作用下,能够起到提高免疫力的作用。因此补锌吃牛肉也是很好的选择。
4、鸡蛋
一个鸡蛋的锌含量大概在4%左右,还含有其他的矿物质以及蛋白质,因此每天吃一个鸡蛋对补锌是很有帮助的。
5、苹果
吃苹果对溶解硫元素有帮助,因此能起到美容养颜的作用。且苹果所含的微量元素也是很丰富的,在补锌的同时,还能降低感冒的几率,因此苹果也是补锌的不错的选择。
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