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母乳不足的时候宝宝会吃不饱的,有些人知道喝猪蹄汤、喝一些大骨汤等,虽然这些汤能够下奶其含有的热量也是比较高的,长期喝的话宝妈的体重会直线上涨,除了这些产妇母乳不足吃什么好?
1、黑芝麻
黑芝麻的营养价值丰富,含有丰富的油脂,每天摄入适量的黑芝麻,不仅可以使头发乌黑柔亮,还可以促进胃肠道的蠕动,改善便秘的现象。哺乳期的妈妈如果每天能摄入适量的黑芝麻,还可以促进新陈代谢的加快,促进乳汁的分泌。
2、无花果
无花果也是一种有通乳催乳功效的水果,特别是干制后的无花果干效果更好,而且还不容易导致妈妈和宝宝过敏,如果哺乳期的妈妈奶水不足,不妨适量的食用无花果来催奶。
3、丝瓜
丝瓜是一种口味清新的蔬菜,它具有通乳下奶的功效,还可以帮助妈妈们预防乳腺炎。哺乳期的妈妈如果摸到自己乳房中有硬块,这说明已经堵奶了,这样也会影响奶水的产量,这种情况下,妈妈们可以使用不同的烹调方式来烹调丝瓜帮助通乳下奶。
4、花生
花生不仅能治疗咳嗽,对产后催乳也有很大的帮助,奶水不足的产妇可以试试多吃花生。
宝妈在饮食的时候要特别的注意,在哺乳期间不要吃一些辛辣刺激的食物,防止宝宝吃奶之后出现上火的情况,多吃一些有营养的蔬菜和水果,补充身体所需要的营养物质,同时也要有良好的生活习惯。
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