夏天吃啥降暑(防暑降温吃啥)

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当小暑过去了之后，就意味着大暑马上就要来临了，温度慢慢上升之后，就会让人体觉得很炎热，不管做点什么事情都会汗流浃背。为了避免发生中暑的情况，做好防暑降温是很有必要的事情。下面就跟小编共同来了解一下，夏季防暑降温吃什么比较好？

1、绿豆汤

多喝绿豆汤，是消暑解毒的好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等，可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆汤适合天天饮用，但是要注意熬制时要把绿豆熬开花，这样绿豆汤营养更好更充足。要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤。

2、鲤鱼

夏初的鲤鱼正值产卵季。身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，各类人群都适合吃鲤鱼。

3、“酸”味食物

适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等，若在菜肴中加点醋，还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

夏季的时候，想要防暑降温的情况下，不妨多吃一些上面例举出来的食物。在这个过程中需要注意，不管是什么类型的食物，都需要合理控制好分量，并不是吃的越多，就会带来更为理想的效果。

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