老年人高血压高血脂怎么控制(改善中老年人血脂的常用方法有哪些)

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高血脂与身体各种疾病都相关联，一旦发现老人血脂高想要彻底治愈，其实很难的，但生活中可以进行一定的控制。控制代表着不会让老人血脂高出现更严重的情况，想要控制好老人血脂高问题就要做到以下几点。

1.低脂饮食，拒绝油炸食品，还有加工类的零食，食品等，虽然最新的指南已经将胆固醇的摄入量上限删除，但拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸类的“垃圾脂质”，还是很重要的。红肉，肥肉，还是要少吃，鸡蛋，白肉可以适量吃，深海鱼肉是调节血脂的好食材。

2.多吃水果蔬菜和粗粮，膳食纤维，维生素，抗性淀粉，这些健康食材中富含的这些营养成分，对于控制血脂都是很有效的。水果蔬菜要尽量减少加工过程，最大限度的保持食物的营养，五谷杂粮可以逐渐增大比例，减少精米白面的摄入量。

3.坚持适度运动，建议每周不少于五天，每天不少于30分钟的中等强度运动，对于血脂控制，运动是非常有效的办法。

4.控制肥胖：体重指数控制在28以下最佳，男性腰围不建议超过90cm，女性腰围不超过85cm。

5.戒烟限酒：这个不多说，请尽量做到。

6.保持良好作息，充足睡眠，熬夜的人一定要改掉，很多中青年朋友高血脂，舒张压高都是熬夜造成的。如果可以，请按时作息，保持良好充足睡眠。

控制好血脂才能控制好自己的身体健康，老人血脂高除平时按照医嘱使用药物外还要注意自己生活当中的各种事项，不要对自己过于放纵，要严格自律才能有一个良好的心情，有一个良好的身体。

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