夏天吃什么降暑最好(吃什么可以防暑的食物)

 2023-08-19  阅读 13  评论 0

摘要:本内容由艺莲苑网小编为大家分享容:由于夏季温度较高,环境很湿热,长时间处于这样的环境当中,很容易让身体内的湿气变重,使得全身都没有力气,整个人看着也没有精神,食欲也会变差,长时间下去还会营养不良。下面跟小编一起来看看,夏季防暑吃哪些食物好? 1、绿豆可以解暑

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由于夏季温度较高,环境很湿热,长时间处于这样的环境当中,很容易让身体内的湿气变重,使得全身都没有力气,整个人看着也没有精神,食欲也会变差,长时间下去还会营养不良。下面跟小编一起来看看,夏季防暑吃哪些食物好?

1、绿豆可以解暑

绿豆具有止渴利水以及清热解暑的功效,简直是夏季防暑的利器。尤其是绿豆皮里面含有的多酚类物质,属于抗氧化剂,缓解小便发黄以及咽喉肿痛的问题。在煮绿豆汤的时候必须盖上锅盖,防止和氧气接触,这样能防止多酚类物质受到氧化。

2、陈醋可开胃

醋能入胃经和肝经,具有开胃的功效,促进胃液以及唾液的分泌。平时炒菜或者凉拌菜时可以滴入米醋,能促进食物的消化和吸收,防止维生素的流失,增进了食欲,里面含有的醋酸可抑制微生物的生长。

3、苦瓜可以泻火

湿热的天气容易让人们心烦意乱、口舌生疮而且情绪不稳定,不妨选择苦瓜,能入心经和胃经,具有消暑止渴以及泻火益气的功效。苦瓜里面含有的苦瓜甙以及苦瓜素,具有健脾开胃以及提高食欲的功效,缓解夏季食欲减退问题。苦味素能降低血糖,适合于糖尿病患者。但是苦瓜性寒容易伤害脾胃,对于脾胃虚弱孕妇以及儿童来说要控制量。

4、海带可降低血脂

夏季出汗多,升高了血液粘稠度,高血脂人群可以多吃一些海带,里面含有的海带淀粉和褐藻酸钠,具有降血压和降血脂的功效。如果把海带陈醋以及白菜丝调拌在一起,效果会更好,起到了消食解腻的效果。

由于夏季很容易滋生许多的细菌,因此要特别注意个人饮食方面的卫生,以免出现病从口入的现象。饮食方面稍微清淡一些,不要吃生冷的食物,合理补充水分,以免对脾胃造成损伤。

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