健身完以后可以吃香蕉吗(健身后香蕉能吃吗)

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健身后可以吃香蕉。因为健身时出汗较多，体内的钾、钠等离子，会随汗液一起排出，而香蕉中含有丰富的钾，健身后吃香蕉，可以及时补充钾元素，预防和缓解因缺钾，导致的肌肉酸痛，四肢无力。并且香蕉营养价值高，有丰富的维生素，蛋白质以及钙、磷等，并且热量低。所以健完身后吃香蕉，既可以补充能量，又不会长胖。

健身吃什么长肌肉最快

1、鸡胸肉：健身期间推荐食用鸡胸肉，鸡胸肉中含有丰富的优质蛋白质，并且其中的脂肪含量非常的少，能够补充蛋白质的同时，又可以防止长胖，健身期间的好搭档。2、牛奶：牛奶也是健身期间非常适合的食物，牛奶中也是含有丰富的蛋白质，并且更加利于机体吸收，还能够补充机体所需的其他营养成分，是非常健康的。

健身不能吃的食物

在健身期间是需要控制食物的，是不可以食用高糖、高盐、高脂肪的食物，其会影响减肥的效果，也会影响肌肉生长的速率，以及机体代谢的速率，所以对于健身而言，该类食物是没有好处的。

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