补钙太阳晒要多长时间(晒太阳补钙应该晒多久)

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晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下待10~20分钟，即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内。每个季节晒太阳的时间是不同的。春秋季节可以选择在上午十点左右和下午三点左右，这个时间段的阳光是比较好的。

晒太阳补钙的注意事项

晒太阳补钙最主要的是要注意循序渐进，时间由短及长。可以从十几分钟开始，逐步延长晒太阳的时间。同时还需要注意的是，冬天晒太阳的时候，不能因为在太阳下就穿的少了，这样相反有风吹过来，更容易受凉感冒了。晒太阳的同时也应该注意补水，保持身体在一个平衡的状态，体虚的人晒一会儿就应该去阴处稍微休息一会儿。

其他的补钙方法

1、加强锻炼：锻炼越多对骨的刺激越大，骨越结实、钙含量越多；2、食物补充：可以多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白、鸡蛋等；3、药物补充：口服活化的维生素D、钙片等。

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