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很多年轻人仗着自己年轻,对很多细节性的东西以及健康之类的话题,从不关注,但是要知道的是现在年轻人被疾病找上的几率也很大,就拿富贵包这个东西来说吧,年轻也会出现。
富贵包虽然只是颈部的一个凸起硬块,但是却代表颈椎出现了严重的问题,一旦放任不管就可能压迫到神经,引发头晕目眩、下肢出现问题等的一系列危害,因此对于富贵包一定要做到预防并且及时治疗!
1、可以靠墙紧贴,垂直站立:找一堵比较干净的墙壁,紧贴墙壁,先保持自己的身体处于垂直状态,同时收拢肩胛骨,挺起胸部,每天坚持10~15分钟,能够有效放松肩颈肌肉。
2、改变自己低头驼背的坏习惯:颈后大包很大程度上是低头驼背所造成的,平时走路的时候一定要可致自己,避免低头驼背的走路,尤其是不要低头看手机。
3、选择一个比较舒适的枕头:枕头要选择比较适合自己的,不要过高,自己躺下去的时候,感觉颈椎不会受到挤压,舒适就好。
4、适当的按摩颈部:在比较空闲的时候,可以自己把手伸到颈部进行按摩,缓解一下绷紧的颈部肌肉和神经,如果条件允许的话,还可以进行简单的热敷,促进颈部血液的流动。
5、可以进行中医针灸、拔罐:针灸与拔罐都是比较流行的预防手段,在感觉颈椎不适的时候,可以去进行简单的针灸拔罐处理,一方面,针灸拔罐不仅仅可以起到舒筋活血的作用,另一方面也能帮助缓解神经压力,对于预防颈椎疾病有不错的效果。
想要预防富贵包的出现,一般可以每天坚持靠墙紧贴15分钟左右,另外一定要改变自己长期低头驼背的习惯,睡觉的时候尽量选择舒服的枕头。如果有条件的话可以定期按摩颈部或者进行针灸拔罐等。
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