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虽然女性朋友在怀孕期间,漏尿是属于很正常的一种现象,但在一定的程度上,给孕妇的生活还是带来了很大的不便,因此希望找到合适的方式去改善,那么如何才能有效缓解孕妇漏尿的尴尬?
孕妇在怀孕期间总是会碰到很多的问题,其实这也是在所难免的事情。目前在这么多的问题之中,其中最为常见的就是孕妇漏尿,由于子宫变大之后对子宫造成压迫引起,下面跟小编一起来看看,如何缓解孕妇漏尿的尴尬?
1、保持良好的心态
孕妇发现在晚上会漏尿时,不需要过度紧张,让自己保持一个良好的心态。想要排小便时就可以尽管去排,这对身体并没有伤害的。给自己充足的休息时间,不要负重太多东西,也不要给自己太大的压力。在饮食方面,注意要吃一些清淡的东西,尽量不要吃甜食。
2、学做盆底肌操
平躺在床上,做蹬腿动作每天三次,每次约十分。做仰卧起坐运动每天两次,大约每次十分钟。做收缩肛门动作,次数为十次左右。其次,排便的时候蹲着也有利于提高盆底肌的张力。孕妇们选择做盆底操时,需要规划好时间,应该坚持每天都能运动,这样才能达到更好的效果。
3、使用盆骨带
盆骨带又被人们称为是盆骨矫正带,佩戴盆骨矫正带是一种物理纠正盆骨的方式,因为佩戴在人体的胯部,可以有效的收敛人们的胯带。
随着最近几年人们对于生产过程中盆骨矫正意识的增强,盆骨带更多的被应用在孕期当中,孕妈们的身上,它不仅能够预防盆骨肌的松弛,还能够有效的防止腹肌分离。并且对于产后的盆骨修正以及盆骨外伤也能够起到护理的作用。
但是孕妈们在佩戴的时候,一定要注意到使用的方法正确,否则很容易造成对腹部的挤压。
以上就是孕妇漏尿的内容介绍,如需了解更多有关孕妇漏尿相关方面的小知识,请继续关注生活常识栏目吧。
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