产前焦虑怎么调整(产前焦虑症症状)

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产前焦虑是怀孕女性在生产前很容易出现的一种症状，轻微的产前焦虑适当调节也许并不会有太大的影响，但是如果产前焦虑严重的话很可能影响到孕妇自身的身体以及腹中胎儿的发育，因此做好调节非常的重要。

1、 家庭调节

产前孕妈的状态是需要家里人时刻注意的，孕妈这时候依赖性强，希望被保护，也希望被重视，所以此时家里人要理解、纾解孕妈的情绪，日常也不要觉得孕妈娇气敏感，要经常给孕妈加油打气，不给孕妈施加压力等。

2、 自我调节

除了有家人的帮助之外，孕妈自己也要学会怎么调节自己的情绪。

a、日常学习专业正确的生产知识，消除对分娩的恐惧，日常可以多和医生交流，了解更多的分娩情况，可以让自己更安心。

b、也可以多了解学习育儿知识，做好宝宝到来的准备，消除对育儿方面的担忧。

c、多和生产过的妈妈们交流，讨教一些经验等。

d、除此之外，孕妈可以做一些自己感兴趣的活动，比如插画、茶艺、绘画等，分散自己的注意力，不要让自己过度集中在对未来的担忧上。

e、如果有产前并发症或者其他状况，那么可以咨询医生，保证自己和宝宝的安全。

处于孕期的妈妈们本身依赖性比较强，这个时候家里人一定要做好调节，另外孕妈妈们自身也要学会自我调节，多学习生育分娩的相关知识，理性的对待生育这件事情，避免产前焦虑症的发生。

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