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燥热睡不着怎么办,很多人都有这种经历,晚上睡觉时感觉心烦意燥,在床上翻来覆去怎么也睡不着,很是难受。
很多人都有这种经历,晚上睡觉时感觉心烦意燥,在床上翻来覆去怎么也睡不着,很是难受。燥热失眠严重影响人们的心情和第二天的精神状态,那么,燥热睡不着怎么办?
首先要明确导致燥热睡不着的原因有哪些。一般情况下,燥热和天气有关,炎热的天气和干燥的气候可能会使人们晚上感到异常燥热,从而影响睡眠。此外,也有可能是肾虚造成的身体燥热。体内阴虚将导致肝肾功能失调,从而使身体出现发热、心烦、口干、盗汗、失眠等症状。
如果是环境因素造成的燥热,我们可以通过减少睡觉盖的棉被,开一点窗户保持室内通风等手段来缓解燥热。并且睡前喝一杯热牛奶,听一些舒缓的音乐也能使人们放松心情,促进睡眠。
如果是肾虚导致的燥热失眠,可向中医咨询调理身体的方法。可适当地口服六味地黄丸等补肾中成药,调养身体。在日常中也要注意少吃一些辛辣、油腻、刺激性食物,多吃蔬菜和水果。同时平时也要加强锻炼,促进体内新陈代谢。有规律的运动能增强心肺、肝肾等器官的功能,有效提升身体素质。
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